Nordijska hoja je ena izmed najbolj zdravih človeških aktivnosti, ki deluje na celotno telo. Pri nordijski hoji tako uporabljamo večino mišic (90%), saj so koraki daljši, viden je odriv s palicami z bolj vzravnano držo. Nordijska hoja je izredno učinkovita aktivnost v boju proti kilogramom, saj med hojo porabite do 30% več kalorij kot pa pri običajni hoji. Nordijska hoja poleg dobrega delovanja na mišice, ugodno deluje tudi na sklepe.
Nordijska hoja je izredno učinkovita vadba, saj poveča vzdržljivost, moč, gibljivost in koordinacijo telesa. Poleg tega krepi srčno-žilni sistem in blagodejno deluje na dihala. Pri nordijski hoji odriv s palicami razbremeni sklepe kot tudi hrbtenico, zato je ta aktivnost še posebej primerna za tiste, ki imajo težave s hrbtenico. Prav tako nordijska hoja blagodejno deluje na naše psihično počutje, saj ima gibanje v naravi pozitivne učinke na naše razpoloženje. V kolikor nam vreme dopušča, se lahko nordijska hoja izvaja celo leto.